Gordura BOA - Saiba onde encontrar

Com certeza você já ouviu falar no termo “gordura boa”, e tratando-se da manutenção da saúde, em especial a do coração, o consumo destas gorduras são essenciais.

 

As gorduras boas, em geral encontradas em alimentos como: abacate, azeite de oliva, peixes gordurosos (salmão, atum e outros), castanhas e sementes, ajudam a proteger o coração, pois aumentam o HDL - colesterol bom e diminuem o LDL - colesterol ruim. A importância de incluir este tipo de alimento em sua dieta é que eles ajudam a reduzir a pressão arterial. Essas gorduras são conhecidas também como Ômega 3, uma das principais fontes de vitaminas para o organismo.